Trà có chứa calo không?

Trà xanh là thức uống yêu thích của nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người lớn tuổi. Tuy nhiên, nhiều người đang theo chế độ ăn kiêng luôn muốn tìm hiểu về lượng calo trong trà xanh. Vì vậy, có bao nhiêu calo trong trà xanh mỗi khẩu phần?

1. Trà nguyên chất không chứa calo

Trà là thức uống được pha với nước nóng có hương vị thơm ngon. Các bộ phận như lá, búp, thân là nguyên liệu chính để ngâm trà. Theo nghiên cứu, những bộ phận này có lượng carbs nhỏ, phù hợp với những người ăn kiêng muốn sử dụng sản phẩm ít calo. Vậy có bao nhiêu calo trong trà? Thông thường, lượng calo trong trà xanh nguyên chất sẽ thấp hơn so với các loại trà được pha thêm một số thành phần khác. Khi phân tích 240ml trà pha, các nhà khoa học đã tính được 2 calo, một con số khá nhỏ. Vì vậy, sử dụng trà để thay thế đồ uống nhiều đường là một phương pháp tốt. Ngoài ra, trà còn chứa một lượng chất chống oxy hóa caffein và polyphenol rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể dùng trà để giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.

2. Chênh lệch calo trong trà xanh và các loại trà khác

Chúng ta thường nghĩ về trà như những loại cây được ngâm trong nước nóng và sau đó lọc ra để sử dụng. Nhưng thực ra có rất nhiều loại trà và mọi lứa tuổi đang không ngừng tiêu thụ hàng ngày lại không có những đặc điểm đó. Vậy trà xanh bao nhiêu calo? Trà nào có lượng calo cao nhất?

• Trà xanh, trà đen, trà ô long

Đây là một nhóm trà thường được uống bằng cách ngâm trong nước đun sôi nóng. Thành phần chính là lá của cây chè được thu hoạch để lên men và sấy khô. Loại trà này được coi là trà nguyên chất, chỉ chứa 2-3 calo/240 ml trà. Tuy nhiên, vị trà hơi chát hoặc chưa vừa miệng nên bạn có thể thêm khoảng 4 gam đường (16 calo) hoặc 21 gam mật ong. (64 calo) giúp tăng vị ngọt khi dùng trà. Bạn cũng có thể cân nhắc vì thêm bất kỳ thành phần nào đều có nguy cơ làm tăng lượng calo và khiến trà bị biến chất. Trà thảo mộc được chiết xuất từ ​​các loại thảo mộc có trong tự nhiên như hoa cúc, bạc hà, hoa râm bụt… Các loại thảo mộc được lựa chọn hầu hết đều chứa dược tính tốt cho sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Nhóm trà này ít calo như trà truyền thống, thậm chí trà dâm bụt cũng không có calo. Nếu bạn không trộn trà với các thành phần khác, nó có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, hương vị tự nhiên thì không phải ai cũng quen. Vì vậy, hãy cẩn thận khi thêm đường hoặc sữa vào trà của bạn. Trà sữa là thức uống béo ngậy với tỷ lệ trà và sữa là 50-50. Công thức trà sữa đa dạng đến mức khó có thể đưa ra một con số nào. chính xác như lượng calo trong trà xanh. Với 240 ml trà sữa, 50% lượng sữa chứa 75 calo. Nếu mê trà sữa nhưng sợ tăng cân, bạn có thể thay thế bằng sữa tách béo chỉ 42 calo.

Tea latte có thành phần trà và sữa nhưng tỉ lệ pha có chút thay đổi từ 25-75. Vì vậy, hàm lượng sữa trong loại trà này được sử dụng nhiều hơn và lượng calo mà nó cung cấp cũng khá cao. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn thức uống này tại các quán cà phê bởi mùi hương thơm ngon của chúng. Một vấn đề về calo khác chắc chắn sẽ khiến bạn quan tâm, đó là trà pha cà phê sử dụng một số hương liệu bổ sung để tăng hương vị của bạn. mùi. Chính sự có mặt của các chất phụ gia, tạo nên hương vị thơm ngon đã làm tăng lượng calo trong trà. Chẳng hạn, 355ml trà với 75% sữa ít béo thêm chút vani và siro sẽ cung cấp 140 calo, cao gấp nhiều lần so với lượng calo trong trà xanh nguyên chất. Trà sữa với các loại topping như trân châu, thạch… là món ăn không thể bỏ qua. thức uống được giới trẻ quan tâm. Những viên trân châu chúng ta ăn có vị giòn và ngọt khiến ăn mãi lại muốn ăn thêm. Thông thường họ sử dụng xi-rô, đường hoặc mật ong để tạo hình những viên trân châu cho vào cốc trà. Đó là lý do các bạn trẻ phải ra sức giảm cân sau mỗi lần uống trà sữa. Sữa dùng để pha món trà này thường là sữa đặc có hàm lượng calo là 122/30ml. Một số cửa hàng cho thêm mãng cầu hoặc nước hoa quả để tăng thêm hương vị cho thức uống. Do công thức pha chế đa dạng nên lượng calo giữa các loại trà sữa khó đồng đều. Thông thường, 1 ly trà sữa size L sẽ cung cấp 200-450 calo với năng lượng cho một bữa ăn chính. Trà Thái cũng là một loại trà sữa nhưng được yêu thích bởi sự kết hợp giữa hương vị thơm ngon của sữa với sữa. Vị thanh mát của lá trà xanh. Món trà này có thể uống nóng hoặc lạnh linh hoạt và phủ kem hoặc sữa đặc lên trên để thưởng thức. Như vậy trong 240ml trà cơ thể bạn sẽ nhận được 160 calo.

• Bảo quản trà đóng chai

Trà đóng chai chế biến sẵn luôn là thức uống được sử dụng với tần suất cao do tính tiện lợi. Ở các loại trà này, các hương vị cũng được kết hợp theo nhiều công thức để tạo nên nhiều hương vị hấp dẫn người dùng. Khi mua về, bạn có thể rót trà ra cốc và thêm một chút topping hoặc kem tươi để có một ly trà thơm ngon như trà sữa hay béo ngậy như trà latte.

3. Cách giảm lượng calo trong trà

Với lượng calo trong trà xanh bạn có thể thoải mái sử dụng nhưng hương vị lại quá kén người thưởng thức. Dưới đây là một số gợi ý giảm hàm lượng calo trong trà sữa để bạn tham khảo:

• Hạn chế chất ngọt: Chất ngọt thường khiến bạn bị nghiện và muốn ăn nhiều hơn. Bạn có thể thêm chất tạo ngọt vào trà nhưng chỉ nên thêm một lượng nhỏ.
• Dùng sữa ít béo hoặc tách béo: chất béo là nguyên nhân khiến lượng calo trong trà cao. Vì vậy, hãy chọn sữa ít chất béo để giữ lượng calo ở mức thấp nhất có thể.
• Có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa thay thế: bạn dùng sữa hạnh nhân, sữa đậu nành…. với hàm lượng calo thấp sẽ tốt hơn sữa nguyên chất và sữa dừa.
• Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm trà đã qua chế biến: bản thân các chất bảo quản để giữ hương vị của trà làm tăng đáng kể lượng calo, bao gồm cả đường. Vì vậy, hãy sử dụng các loại trà mới pha để hạn chế lượng calo đó.

Vậy trà xanh bao nhiêu calo chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Mỗi loại trà đều có ưu và nhược điểm riêng. Các loại trà ngon thường có lượng calo cao, trong khi một số loại ít phổ biến hơn thường có lượng calo thấp. Vấn đề của bạn là phải linh hoạt trong việc sử dụng và lựa chọn để hạn chế tối đa việc sử dụng các sản phẩm trà có quá nhiều chất tạo ngọt, chất bảo quản có hại cho sức khỏe. Để đặt lịch khám tại bệnh viện, vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyPylora để quản lý, theo dõi lịch và đặt lịch khám mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: healthline.com
Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0909 400 649

Email : info@PyLoRa.com

>>XEM THÊM: Chấm Dứt Nỗi Đau Thoát Vị Đĩa Đệm Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoDisk Từ Mỹ

Nguồn: PyLoDisk.Com