Thoát vị đĩa đệm làm sao để nằm và ngồi đúng cách?

Chấn thương hoặc thoái hóa đĩa đệm, nứt, rách, do tư thế không đúng trong thời gian dài có thể xảy ra ở nhiều bộ phận khác nhau của cột sống. Trên thực tế, do đĩa đệm thoát vị ở cột sống thắt lưng là phổ biến nhất nên những người bị thoát vị đĩa đệm thường có các cơn đau thần kinh tọa lan tỏa từ thắt lưng xuống chân.

1. Biến chứng do thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những biến chứng nặng nề, bao gồm nguy cơ liệt nửa người hoặc liệt toàn thân, hội chứng đuôi ngựa gây tiểu không kiểm soát, chân tay bé gây giảm vận động, bí tiểu, đái dầm, rỉ nước tiểu không kiểm soát.

2. Các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm

Một số phương pháp điều trị thoát vị phổ biến bao gồm kéo nắn chỉnh hình, xoa bóp và châm cứu. Ngoài ra, người bệnh cũng được khuyến khích kết hợp chế độ sinh hoạt phù hợp, đặc biệt là tư thế ngủ và ngồi. Tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm có tác động rất lớn đến cột sống lưng và cổ. Đặc biệt tư thế nằm rất quan trọng đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Người lớn ngủ trung bình từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày, nếu ngủ sai tư thế có thể khiến các triệu chứng trầm trọng hơn. Ngược lại, sử dụng tư thế ngủ đúng cho người thoát vị đĩa đệm có thể giúp hỗ trợ điều trị, giảm các triệu chứng, cải thiện bệnh sớm.

3. Tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Một số tư thế nằm giúp giảm đau mà người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể tham khảo bao gồm:

• Nằm nghiêng và kê một chiếc gối giữa hai chân, hai chân chỉ co nhẹ chứ không cong hẳn.
• Nằm sấp có thể làm dịu cổ và lưng trên của bạn, đồng thời đặt gối (hoặc chăn) dưới bụng giúp ngăn lưng dưới bị cong quá nhiều.
• Hạn chế nằm vẹo, nghiêng người, các tư thế khiến cột sống không bằng phẳng.

4. Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm

Một số tư thế ngồi giúp người bị thoát vị đĩa đệm thoát khỏi các triệu chứng đau bao gồm:

• Khi làm việc, đặt tay vuông góc với khuỷu tay. Chọn ghế có tựa lưng thẳng, độ sâu vừa phải để có thể ngồi thẳng một cách thoải mái.
• Chú ý bố trí khu vực làm việc hợp lý, ví dụ để màn hình ở khoảng cách vừa phải, ngang tầm mắt, người bệnh không cúi đầu hay nhìn lên thường xuyên vì sẽ tạo thêm áp lực lên đốt sống cổ.
• Tìm chỗ để chân, thả lỏng chân thoải mái tránh chạm đất
• Tránh thói quen ngồi xổm hoặc bắt chéo chân, vặn mình

Ngoài ra, người bệnh cần chú ý đến chế độ sinh hoạt hợp lý, hạn chế hoạt động mạnh hay nằm quá nhiều, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi cân bằng theo chỉ định của bác sĩ. Để đặt lịch khám tại bệnh viện, vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch khám trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyPylora để nhận ngay ưu đãi giảm 15% phí khám khi đặt lịch khám lần đầu trên toàn hệ thống Pylora (áp dụng từ 17/10 – 31/12/2022). Bạn cũng có thể quản lý, theo dõi lịch khám và đặt lịch khám qua video với các bác sĩ Pylora mọi lúc, mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0909 400 649

Email : info@PyLoRa.com

>>XEM THÊM: Chấm Dứt Nỗi Đau Thoát Vị Đĩa Đệm Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoDisk Từ Mỹ

Nguồn: PyLoDisk.Com