Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ các bạn có thể tham khảo

Bài viết này được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Thanh Bình – Bác sĩ Phục hồi chức năng – Khoa Ngoại tổng hợp – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Pylora Đà Nẵng. Cột sống cổ là cầu nối quan trọng giữa đầu và cột sống chung. Cột sống cổ bao gồm 7 đốt sống được ký hiệu từ C1 đến C7, các đốt sống này được nối với nhau bằng các đĩa đệm và hệ thống dây chằng chéo sau, bên và của cơ liên sườn. Phạm vi vận động của cột sống cổ tương đối cao và linh hoạt nên cột sống cổ rất dễ bị tổn thương, đặc biệt là các đĩa đệm của cột sống cổ. Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là căn bệnh gây ra nhiều khó chịu và đau đớn, tuy nhiên nếu kiên trì thực hiện các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ giúp giảm đau hiệu quả và nâng cao sức khỏe. điều trị hiệu quả.

1. Tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là một căn bệnh khá phổ biến ở Việt Nam và thường gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như thoái hóa đĩa đệm theo tuổi tác, chấn thương cột sống cổ do vận động hay chơi thể thao, tư thế làm việc không phù hợp trong thời gian dài, cử động cổ đột ngột không hợp lý, yếu tố di truyền các bệnh lý cơ xương khớp… Tùy về mức độ và nguyên nhân, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ được chia thành nhiều dạng khác nhau như:

• Thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ chèn ép tủy sống, gây bệnh tủy sống;
• Thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ chèn ép vào các rễ thần kinh, gây ra bệnh lý rễ;
• Thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ chèn ép cả rễ thần kinh và tủy sống, gây ra bệnh lý về rễ và cột sống.

Căn bệnh này sẽ khiến người bệnh thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau khó chịu vùng cổ sau đó lan xuống vai gáy gây nhức đầu và tê mỏi cánh tay, có thể gây chóng mặt, rối loạn cảm xúc. cảm thấy cổ, vai và cánh tay ở cả hai bên. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ có thể gây ra nhiều biến chứng như rối loạn tiền đình, thiếu máu cung cấp cho não, rối loạn cảm giác, yếu một hoặc cả hai cánh tay.

2. Một số bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Có nhiều ý kiến ​​cho rằng, quá trình chữa bệnh thoát vị đĩa đệm nên hạn chế vận động càng nhiều càng tốt, tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm. Hiệu quả điều trị là kết quả của sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị chuyên khoa và sự kiên trì tập luyện của người bệnh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ được thực hiện. Được đề xuất ứng dụng giúp giảm đau và giảm cứng cổ cho bệnh nhân như:

2.1 Bài tập kéo căng cổ sang bên

Với bài tập kéo căng cổ bên này, người bệnh cần ngồi thẳng lưng trên sàn, ở tư thế bắt chéo chân. Cánh tay phải thẳng, tay trái đặt trên đỉnh đầu. Tiếp theo, người bệnh đẩy nhẹ đầu sang trái và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi từ từ nâng đầu thẳng lên. Bài tập này nên được lặp lại 5 lần cho mỗi bên.

2.2 Bài tập tác động hai bên cổ, vặn mình khi ngồi.

Để thực hiện bài tập này gập cổ hai bên, ngồi vặn mình, người bệnh ngồi ở tư thế thẳng lưng vuông góc với sàn, hai chân chụm vào nhau rồi co đầu gối trái sang phải sao cho gót chân trái chạm sàn. mông phải. Chân phải uốn cong và đặt cạnh đầu gối trái. Tiếp tục xoay cổ, vai và thắt lưng sang phải và giữ thẳng cột sống. Thực hiện tác động hai bên cổ, ngồi vặn người bằng cách đặt tay phải ra sau lưng rồi chống tay trái lên. Đầu gối phải, giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây, sau đó trở lại tư thế ngồi thẳng ban đầu và đổi bên, thực hiện động tác tương tự. Trong quá trình thực hiện, bạn nên hít thở chậm và sâu.

2.3 Bài tập kéo giãn cổ

Bài tập kéo giãn cổ này giúp tăng cường chất lỏng hoạt dịch của các đốt sống, kéo dài ngực, cổ và cột sống. Khi bắt đầu, người bệnh cần ngồi co đầu gối lên gót chân rồi ngả người ra sau, chống tay sao cho lòng bàn tay tiếp xúc với mặt sàn, các đầu ngón tay hướng ra ngoài. Thực hiện động tác nâng ngực, ưỡn lưng và cúi đầu về phía sau, sau đó vươn cổ, căng cơ ngực. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi từ từ nâng đầu và cơ thể trở lại vị trí ban đầu.

2.4 Bài tập cúi gập người khi đứng

Tập thể dục đứng cúi người có thể giúp điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và tăng cường sự dẻo dai của phần trên cơ thể. Để thực hiện động tác này, người bệnh đứng thẳng, hai chân song song với mặt đất, lưng thẳng, ưỡn ngực. Tiếp tục vươn hai tay lên cao hướng thẳng lên trần nhà rồi hít sâu, cúi người về phía trước hết mức có thể cho đến khi tay chạm sàn thì thở ra, cố gắng giữ lưng thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây rồi nâng người trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập này khoảng 5 lần

2.5 Các bài tập để thư giãn cổ, vai và lưng

Bài tập này giúp thư giãn cổ, vai và lưng có khả năng hỗ trợ lưu thông máu tốt, phù hợp với nhiều đối tượng bệnh nhân. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bài tập, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Đồng thời, để tăng khả năng điều trị bệnh, người bệnh cần được chẩn đoán đúng nguyên nhân gây đau và tiếp cận phương pháp điều trị phù hợp. Chú ý kết hợp nhịp nhàng giữa thở và vận động. Hãy mặc quần áo có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt, nếu gặp các triệu chứng như đau cột sống thì nên dừng tập và hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa. Mặc dù yoga là để con người giải thoát. Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có khả năng giúp giảm bớt những cơn đau khó chịu, tuy nhiên để chữa khỏi bệnh dứt điểm thì người bệnh cần được thăm khám và tiếp cận với phương pháp điều trị phù hợp. Spine có tiếng trong việc xác định chính xác nguyên nhân gây đau, điều trị tận gốc và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Pylora là bệnh viện đa khoa có chức năng khám và xét nghiệm. và điều trị các bệnh cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa, thoát vị, đau khớp, …. Tại Pylora cũng đã thực hiện chẩn đoán và điều trị bệnh bằng các phương pháp y học hiện đại. quản lý cơ xương khớp, không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn hạn chế tối đa biến chứng tái phát. Thành công lớn là nhờ Pylora luôn được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất hiện đại, quy trình thăm khám và điều trị được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, trình độ chuyên môn cao sẽ mang lại kết quả điều trị. tối ưu cho khách hàng. Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng MyPylora độc quyền để lên lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận tiện hơn!

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0909 400 649

Email : info@PyLoRa.com

>>XEM THÊM: Chấm Dứt Nỗi Đau Thoát Vị Đĩa Đệm Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoDisk Từ Mỹ

Nguồn: PyLoDisk.Com